Заметить, что его нет или он снизился до некомфортного. Не ругать себя за это. Знать свои личные методы, что позволяет его возвращать.

Приведу примеры, у вас это может быть что-то ваше личное:
На уровне тела:

• Хороший сон, отдых, высыпание
• Расслабление, спа, массажи, уходы
• Наведение красоты, нарядиться, макияж
• Спорт, бег, йога, плавание, цигун
• Вкусная еда, кушать с закрытыми глазами (!!!)
• Прогулки на природе

На уровне эмоций:

• Убирать внутренние конфликты, напряжения
• «Чиститься» от фонящих эмоций, которые забирают много внимания.

На уровне ума:

• Тишина
• Побыть на едине, с собой
• Медитация

Разделение тела, эмоций и ума здесь очень условное, и конечно при любом изменении, обычно задействуется весь организм.

Ну и конечно важно не столько ЧТО вы делаете, а КАК вы это делаете. Важно делать это с вниманием к себе (собственно что мы делаем- так это возвращаем СЕБЕ ВНИМАНИЕМ, и соответственно и контакт)

Контакт с собой. Как возвращать?