Здесь есть индивидуальный подход, и важно изучать, смотреть, что это за МОИ ТОП- 5 практик, которые меня успокаивают, которые для моей структуры, строения, склада подходят наиболее гармонично.
Поэтому, я могу написать, про практики, которые подходят лично мне, и могут подойти или не подойти другим)

Итак.

5.ЧТЕНИЕ НАПОЛНЯЮЩЕЙ ЛИТЕРАТУРЫ. Что подразумевает под собой "наполняющее"- каждый для себя определяет сам. В нас всегда все меняется, что-то забывается, что-то теряет актуальность на время, на что-то не хватает внимания. И сейчас читаю чудесную книгу, которая добавляет мне другой, новый аспект моего присутствия и по-новому открывает меня.

4.ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ. Прогулка на природе, в лесу, в парке. Здесь я, кстати, и пиши эту статью, стараюсь как можно чаще бывать в таких местах. Природа, деревья, вода, растительность, свежий воздух - действительно то, что очень наполняет, успокаивает и питает нас. На природе, особенно если есть рядом водоём, у нас есть возможность побыть в контакте с 4 стихиями: воздух, огонь (солнце), вода, земля и наполняться ими. И ещё это оздоравливающая практика, по моим ощущениям.

3.ДВИЖЕНИЕ. Тоже важно найти свой тип движения. Что вас будет успокаивать и наполнять- танец по утрам, под спокойную или заводную; цигун, йога, бег, велосипед и т.д. Для меня это цигун (СШД, которым я занимаюсь около 4 лет, школа ), танцы, прогулка.

2.ОБЩЕНИЕ. Общение бывает разным. И бывает опустошающее общение (пустая болтовня, сплетни, жалобы и тд). Конечно речь об общении с теми людьми, в процессе и после которых чувствуешь себя наполненным, сильным, счастливым (в обе стороны).
Ищите таких людей, и будьте такими.

1.МЕДИТАЦИЯ. Существует огромное количество разных медитаций. Для меня это про- контакт с собой, про присутствие, внимательность. Это может быть пассивная и активная Медитация, формальная и не формальная (которая важнее). Т.е это внимание во внутрь, соединение с собой в течение дня.

А что это у Вас? ????

ТОП-5 ПРАКТИК, которые помогают успокоиться и наполниться энергией